Dijital Yorgunluk Çocuklarda Başarıyı Düşürüyor

Dijital Yorgunluk Çocuklarda Başarıyı Düşürüyor

İstanbul Aydın Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Barış Yazar, uzun süreli ekran kullanımının çocuklarda dikkat dağınıklığı, uyku problemleri ve okul başarısında düşüşe yol açtığını belirterek aileleri dikkatli olmaya çağırdı...

Dijital yorgunluğun, ekran ve teknoloji kullanımının uzun süre devam etmesiyle ortaya çıkan bir sorun olduğunu söyleyen Dr. Yazar, “Çocuklar ekran karşısında uzun süre kaldığında dikkat dağınıklığı, uyku düzensizliği, davranış problemleri, göz sağlığı sorunları ve okul başarısında düşüş görülebilir. Küçük yaş gruplarında bu durum ayrıca konuşma gecikmesi, sosyalleşme güçlüğü ve öğrenme problemleriyle de kendini gösterebilir.” dedi ve ekledi:

PANDEMİ SONRASI EKRAN SÜRELERİ KESKİN ŞEKİLDE ARTTI
Pandemi döneminin ardından dijital cihaz kullanımı tüm yaş gruplarında artış gösterdi. Eğitimde tablet kullanımının yaygınlaşması ve sosyal medya tüketiminin artması dijital yorgunluğu daha görünür hale getirdi.

 
0–2 YAŞTA EKRAN YOK, 2–5 YAŞTA GÜNDE EN FAZLA 1 SAAT

Erken çocukluk döneminde dijital maruziyet beyin gelişimini olumsuz etkiliyor. 0–2 yaş: Ekran maruziyeti olmamalı. 2–5 yaş: Günlük süre 1 saati aşmamalı. 5 yaş ve üzeri: Mümkün olduğunca 2 saatin altında tutulmalı. Bu sürelerin aşılması dil gelişimi ve öğrenme kapasitesi üzerinde kalıcı etkiler bırakabiir.

GÖZ SAĞLIĞI VE DURUŞ BOZUKLUĞU RİSKİ ARTIYOR

Uzun süre ekran ışığına maruz kalmak  yalnızca bilişsel değil fiziksel sağlık açısından da tehlike içeriyor. Çocuklarda göz kuruluğu, miyopi riski, odaklanma sorunları ve omurga eğrilikleri görülebiliyor.
 

20-20-20 KURALI YORGUNLUĞU AZALTABİLİR
Dijital yorgunluğu hafifletmek için uygulanabilecek basit yöntemlerden biri 20-20-20 kuralını öneriyorum. Her 20 dakikalık ekran kullanımından sonra 20 saniye boyunca en az 6 metre uzağa bakılması gözü rahatlatlakmaktadır. Ek olarak mavi ışık filtresi kullanımı, karanlık ortamda ekran izlenmemesi, yatmadan en az bir saat önce ekranın kapatılması ve çocuklarla daha fazla fiziksel aktivite yapılması önemlidir.

AİLELER MODEL OLMADAN ÇOCUKLARIN EKRAN ALIŞKANLIĞI DEĞİŞMEZ

Çocuklar, yetişkinleri izleyerek öğrenir. Evde ekran kullanımını sınırlandırmak, birlikte zaman geçirmek ve kitap okuma saatleri oluşturmak en sağlıklı yöntemdir.