Sinirleri korumanın 7 yolu

Günlük hayatta basit bir uyuşma, ağrı veya keçeleşme ile sinyal veren sinir sıkışmaları, ihmal edildiğinde kas erimesi ve kalıcı güç kaybı gibi ciddi sonuçlara yol açabiliyor...

Bu sorunun özellikle 40-60 yaş aralığındaki kadınlar, kuaförler, bilgisayar operatörleri ve bankacılar gibi ellerini yoğun kullanan meslek gruplarında ve ev kadınlarında daha sık görüldüğünü belirten Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Selçuk Göçmen, “Tedavi ertelendiğinde eldeki sinir sıkışmaları; yazı yazma veya bardak tutma gibi basit günlük işleri imkânsız hale getirebilir. Bacaklarda olan ileri derece bası sonucunda ise hasta yürüyemez, ayağını sürümeye başlayabilir. Bu da ayağının takılıp düşmesine, merdiven çıkamaması, araç kullanamaması gibi problemlere yol açar” dedi ve ekledi:

Karpal Tünel Sendromu

"Sinir sıkışmaların vücudun farklı bölgelerinde ortaya çıkabilir. El bileğinde median sinirin sıkışmasıyla oluşan Karpal Tünel Sendromu en sık karşılaştığımız tablodur. Bunun yanı sıra dirsek bölgesindeki ulnar sinir ve diz yan kısmındaki peronel sinir sıkışmaları da toplumda oldukça yaygın görülüyor. Hasta şikayetleri etkilenen sinire göre değişkenlik gösterebilir. Şikayetler genellikle uyuşukluk, ağrı, keçeleşme ile başlar. İlerlediğinde güçsüzlük ve kaslarda erime meydana gelebilir.
Sinir sıkışmasında diyabet, tiroit hastalıkları, romatizma, menopoz, obezite ve hamilelik temel risk faktörleri arasında yer alıyor. Cisimlerin şiddetli şekilde tutulması, bileğin aşırı bükülmesi, yanlış yatış/oturuş pozisyonları ve ani kilo kayıplarını da sorunu tetikleyebilir.

Güç kaybı varsa...
Hafif ve orta düzey vakalarda ilaç, istirahat ve fizik tedavi gibi yöntemler uygulanıyor. Eğer hastalar istirahat, rehabilitasyon veya diğer tedavilerle iyileşmezse ve tetkiklerde ağır düzeyde sinir sıkışıklığı saptanmışsa cerrahi tedavi yapılması uygun olabilir. Yaklaşık 30 dakika süren ve genellikle lokal anesteziyle yapılan operasyonlarda, sinir üzerindeki baskı açık veya endoskopik yani kameralı yöntemlerle kaldırılır. Hastalar aynı gün taburcu edilerek sosyal yaşamlarına hızla dönebilir.

Sinirleri korumanın 7 yolu

Duruşunuza dikkat edin: Oturuş, yatış ve duruş pozisyonlarınıza dikkat edin, vücut pozisyonlarını değiştirmeyi öğrenin. Uzun süre yanlış pozisyonda kalmayın ve uzun süre bacak bacak üstüne atarak veya bağdaş kurarak oturmayın.
Bileklerinizi zorlamayın: Sürekli klavye/fare kullanıyorsanız, bileklerinizi uzun süre bükülü tutmayın.
Dirseklerinizi dayanmayın: Dirsekleriniz masaya veya sert bir zemine dayanarak uzun süre çalışmayın.
Ev İşlerinde mola verin: Bez sıkma veya el işi gibi tekrarlayan zorlayıcı hareketlerden kaçının.
Yükü hafifletin: Ellerinizle çok ağır yük taşımayın ve taşıma sırasında bilek açısını koruyun.
Egzersizi ihmal etmeyin: Bağ, eklem ve kasları güçlü tutmak için düzenli germe-esneme hareketleri yapın.
Kontrollerinizi yaptırın: Diyabet, guatr ve romatolojik hastalıklarınız varsa rutin kontrollerinizi aksatmayın.