Bugun...



Stresinizi kontrol altına alın

Uzmanlar, kontrol edilmeyen stresin hastalıkları tetiklediğine dikkat çekiyor…

facebook-paylas
Tarih: 12-03-2019 16:35

Stresinizi kontrol altına alın

Kontrol edilemeyen kronik stresin bağışıklık sistemini zayıflattığını söyleyen Psikolog Ferahim Yeşilyurt, bu şekilde hastalıklara daha kolay yakalanıldığını ve kişinin daha zor iyileştiğini belirterek şöyle devam etti:

 

“Bağışıklık sistemini baskılıyor”

''Stres esnasında beyinden salgılanan ve tüm organizmayı denetleyen hormonlar, kan basıncını, şeker düzeyini, çarpıntıyı, terlemeyi artırıyor. Bunu az kontrol edenlerde strese bağlı hastalıklar artıyor. Stres, kalp hızı ve kan basıncını artırıp, bağışıklık sistemini baskılıyor. Baş edilemeyen stres kalp hastalıkları ve hipertansiyon, kansere yol açan kötü huylu tümörler, otoimmün hastalık, inme ve infeksiyon olasılığını artırıyor. Sürekli yorgunluk, bellek problemleri ve depresyona neden oluyor.”

 

Psikolog Ferahim Yeşilyurt, yaşadığımız sürece kaliteli bir hayata sahip olabilmek için stresle ilgili bilmemiz gerekenler hakkında da şu bilgileri verdi:

 
Stres nedir? Strese yol açan faktörler nelerdir?
 

Stres fizikten aldığımız bir kavram, baskı olarak tanımlanabilir. İnsanlarda ise kişi üzerinde baskı oluşturan her türlü fiziksel ve psikolojik faktör stres olarak tanımlanabilir. Bu faktörler; ısı, ışık ve hava değişimi, iklimsel değişimler olabileceği gibi evlenme, boşanma, iflas etme ya da daha küçük çaplı stresörler olabilir.

Stres tepkisi çok doğal bir korku reaksiyonudur. Bizler bu sayede binlerce yıldır dünya üzerinde yaşamımızı sürdürüyoruz. İnsanoğlu dinozorların ve canavarların elinden stres reaksiyonu sayesinde kurtulabildi. Bugün ise artık canavarlar yerine modern canavarlar ile savaşım halindeyiz; enflasyon canavarı ve trafik canavarı benzetmeleri buna iyi birer örnektir.

 

Stresin fiziksel ve psikolojik belirtileri nelerdir?
 

Gerginlik, bedensel yakınmalar, gerilim türü baş ağrıları, yoğun kalp çarpıntıları fiziksel belirtilerin bazılarıdır. Psikolojik belirtileri ise; çatışmacı tutumlar, tahammülün azalması ve toleransın düşmesi, uyku ve iştah bozukluklarıdır. Özellikle iştah değişimleri stresle yakın ilişki içindedir. Birçok kişi farkında olmadan strese bağlı iştah değişiklikleri nedeniyle kilo alır. Ve alınan kilolar stresi daha da arttırır.

 

Stresi arttıran ve azaltan etmenler nelerdir?
 

Çok fazla sorumluluk taşımak stresi arttıran nedenlerin başında gelir. Diğer bir neden kendine güven duygusudur. Kendine güveni olmak kişinin stresle daha kolay baş etmesine katkı sağlar. Yapılacak işlerin çokluğu, dinlenecek zamanın olmaması da stresi arttırmaktadır. Stresi azaltan faktörler ise çevre ile iyi ilişkiler içerisinde olmak, daha az kişiyle çatışmalı ilişki içinde bulunmak, hobilere sahip olmak, dinlenmeye zaman ayırabilmektir.

 

Stresle mücadelede gevşeme egzersizlerinin rolü nedir?
 

Uzun süre strese maruz kalan kişinin bedeni gergin hale gelir. Yani vücut ve beyin sürekli alarm durumundadır. Bu durumda bedende bazı sorunlar, kas ve eklem ağrıları baş göstermeye başlar. Stres reaksiyonunda artan adrenalini azaltmak için, vücudu gevşetme egzersizleri faydalıdır.

 

Günün planlanmasının rolü nedir?
 

Planlı olmak bizi iki şeyden korur; birincisi yapacağımız işleri kafamızda toparlayarak bizi önemli ölçüde rahatlatır, ikincisi ise yapılacak işlerden arta kalan zamanlarda bizim daha rahat dinlenmemize yardımcı olur.

 

Stresle mücadelede ne zaman destek alınmalı?
 

Uyku, iştah bozuklukları, iş yerinde ya da özel hayatta sık sık tartışmalara girmek, alkole yada sigaraya daha yoğun ihtiyaç duymak gibi davranışlar stresle mücadelede kişinin zorlandığını gösterebilir. Bu durumda kişinin destek alması gerekmektedir.







Etiketler :

FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER RUH SAĞLIĞI Haberleri

Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter RSS
ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
SON YORUMLANANLAR
  • HABERLER
  • VİDEOLAR
HAVA DURUMU
NAMAZ VAKİTLERİ
nöbetçi eczaneler
HABER ARA
YUKARI YUKARI