Uzun ili?kiler emek ister

Psikolog Dr. Gizem Sürenkök, uzun süreli ili?kinin s?rlar?n? aç?klad?...

Günümüzün yüksek tempolu dünyas?nda, ili?kilerin sürdürülmesi giderek zorla??yor. Özellikle pandemi sürecinden sonra uzun süredir birlikte olan çiftlerin ili?kilerini noktalama oran?nda büyük art??lar görüldü. Uzun süreli birliktelikler dayan?kl?l?k, sab?r, kar??l?kl? ba?l?l?k, anlay?? ve aktif çaba gerektiriyor. ?nsan ili?kilerinin giderek karma??kla?t??? ve de?i?kenliklerle dolu oldu?u bu dönemde, uzun süreli ili?kiler ya?amak daha da zorla??yor.

Psikolog Dr. Gizem Sürenkök, uzun süreli ili?kiler hakk?nda: “Sevgi eylem gerektirir cümlesini duymu?sunuzdur. Biz, ili?ki denince her ?eyin çok kolay oldu?u, birbirimizi çok severek ba?lad???m?z, uyumlu oldu?umuz, ailelerimizi tan??t?rmak istersek o sürecin çok kolay ve iyi i?ledi?i, neredeyse benzer arka planlardan geldi?imiz, benzer zevklere sahip oldu?umuz, hayata da ayn? ?ekilde bakt???m?z insanlarla birlikte olaca??m?z? hayal ediyoruz. Ama bu tabii ki gerçe?i yans?tm?yor. Asl?nda ili?ki sürdürme literatürü oldukça geni? ve içerisinde çok güzel stratejiler de var. Bunlar? hayat?m?za adapte edebilmek içinse çaba sarf etmemiz gerekiyor çünkü ili?kiler asl?nda ciddi emek istiyor” dedi ve ekledi:
A?k? canl? tutmak için takip edilmesi gereken belli ba?l? prensipler vard?r...

A?k?n Ömrü Ne Kadar?
A?k? nas?l tan?mlad???m?za göre a?k?n ömrünü belirliyoruz asl?nda. A?k? sadece ilk anda hissetti?imiz o yo?un duygularla, kalbimizin çarp?nt?s?yla, ondan ba?ka hiçbir ?ey dü?ünememe haliyle tan?ml?yorsak o zaman a?k?n ömrü 18-30 ay aras? de?i?iyor. Ama a?k hem bu tan?mlad???m, ad?na tutulma dedi?imiz dönemi hem de o yo?un dönemden sonra geli?en, çok daha huzurlu, güvenli, iyi hissettiren ba?lanma dönemini içeriyor. Bu ?ekilde bak?ld???nda a?k?n ömrünün sonsuz oldu?unu söylemek mümkün.

Do?ru ?leti?im
Aç?k ve dürüst bir ileti?im en önemli prensiplerden biridir. Sadece gündelik konular? konu?mak de?il, isteklerimizi, ihtiyaçlar?m?z?, hayallerimizi, sorunlar?m?z? konu?abildi?imiz ili?kiler daha uzun sürüyor. Tart??malardan kaç?nmad???m?z, ama tart???rken birbirimize kötü niyetli yakla?mad???m?z ili?kiler de öyle... Birbiriyle e?lenerek vakit geçirebilen, hep ayn? yerde, hep ayn? ?eyi yapmaktan uzak duran, evde de d??ar?da da birlikte olabilen, birbirlerinin ilgi alanlar?n? aktivitelerine dahil etmeye çal??an çiftler daha mutlu oluyor.

S?n?rlar? Kald?rmay?n
?li?kide kendimiz gibi olamamak, her yapt???m?z?n ele?tirilmesi, sürekli olumsuz ?eyler hakk?nda konu?mak ili?kilerimize çok kötü geliyor. Bununla birlikte, rol yapmak ya da yalan söylemek de önemli olumsuz etmenler aras?nda. Duygular?m?z? bast?rmak ya da saklamak, ihtiyaçlar?m?z? dile getirmemek, ak?l okumak, de?i?ece?ini umarak gün geçirmek de yine bizi mutsuz ediyor. Tabii o ki?inin bireysel alan?na sayg? göstermemek, ki?isel geli?im yollar?n? t?kamak, kendimizi de sadece onun etraf?nda var etmek ve kendi geli?im alanlar?m?z? ihmal etmek de yapt???m?z hatalar aras?nda say?labilir.

Çocuk ?li?kiyi Sa?lamla?t?r?r M??
Çocuk sahibi olmak beraberinde çok fazla de?i?ikli?i de getiriyor. Artan sorumluluklar ve azalan zaman, finansal yük, de?i?en kimliklerimiz, birbirimize ay?rd???m?z emek için gücümüzün kalmamas?, uykusuzluk ve stres kaynakl? ileti?im kopukluklar? derken asl?nda ili?kiyi y?pratan pek çok faktör saymak mümkün. Çocuk sahibi olduktan hemen sonraki aylarda ili?ki memnuniyetinin bir miktar olumsuz etkilendi?ini görüyoruz ama bu kal?c? olmak zorunda de?il. Bu durumu etkileyen birçok faktör de var. Mesela çiftin çocuktan önceki ili?ki memnuniyeti ve ileti?imi nas?ld?, etraflar?nda çocuk bak?m? için onlar? destekleyen bir yak?nlar? var m?, finansal olarak güçlük çeken bir noktadalar m?, zaman konusunda çok yo?un çal??t?klar? bir i?teler mi, ev i?i ve ebeveynlik sorumluluklar? payla??m?nda yeterince dengeli bir da??l?m var m? gibi sorular ili?ki memnuniyetinin önemli belirleyicileri aras?nda.

?li?kiyi S?cak Tutmak
Asl?nda her çiftin dinami?i birbirinden farkl? oldu?u için her çifte uygun olan stratejiler de farkl? oluyor. Ama ortak e?lenerek yap?labilen her aktivite kesinlikle faydal?. Beraber puzzle yapmaktan evde birlikte bir mobilya monte etmeye, beraber dans kursuna yaz?lmaktan birlikte bulmaca çözmeye, masaj yapt?rmaktan ölmeden önce tamamlamak istedi?im aktiviteler listesinden birini gerçekle?tirmeye uzanan farkl? öneriler geliyor akl?ma. Birbirini gerçekten özenle ve dikkatle dinlemek, ak?l okumaya çal??mamak, partnerimize duydu?umuz merak duygusunu beslemek, cinsellikten ayr? olarak fiziksel temas? çok önemsemek, mümkün oldu?u kadar birlikte uyumak, ayn? saatlerde yata?a girmek, birlikte yeme?e oturmak, çift olarak rutinler geli?tirmek ili?kilerimize iyi geliyor.

Ve Ayr?l?k…
Genellikle ili?kilerin biti? a?amas?na giden yolda bize en çok etkileyen olumsuz durumlar; takdir edilmemek, bize yeterince özen gösterilmedi?ini dü?ünmek, yeterince sevginin ifade edilmemesi ve kar?? taraf?n bizim s?n?rlar?m?z? sürekli ihlal etmesi oluyor. Bu noktada ki?i art?k sevildi?ini, önemsendi?ini hissetmedi?i gibi ili?kideki yak?nl?k duygusunun da azald???n? dü?ünmeye ba?l?yor. Tart??malardaki yarg?lay?c? ve ele?tirel tav?r, birbirini hor gören, küçümseyen konu?malar ve duvar örme davran??lar? da ayr?l?klarda çok etkili. ?li?kilerin yüzde 85’i bu sebeplerle bitiyor.