Bugun...



Kalbimizi genç tutmanın üç yolu

Tarih: 30-11--0001 00:00:00 Güncelleme: 20-03-2017 13:58:53 + -


Prof. Dr. Çetin Erol, Sağlık Yazarı Coşkun Bel’e, kalbimizi genç tutmanın püf noktalarını anlattı… Birlikte okuyalım:


Kalbimizi genç tutmanın üç yolu

                           “ÖLÜMLERİN, YÜZDE 55’İ KALP KAYNAKLI”

Ülkemizde ölümlerin yüzde 55’i kardiyovasküler olaylardan kaynaklanmaktadır. Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, diyabet, sigara, sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam tarzı ve aşırı kilo önemli risk faktörlerinin kontrol altına alınması kalp krizi ve inmeyi önleyebilir. İşte, bütün bu olumsuz faktörlerin ortadan kaldırılması, kalbin daha yavaş yaşlanmasına yardımcı olur…

 

                       “RİSK FAKTÖRLERİNİ ORTADAN KALDIRMALIYIZ”

Kalp ve damar hastalıkları kapsamında, koroner kalp hastalıkları ve inme başta olmak üzere, kalbin ve damar sisteminin tüm hastalıkları bulunmaktadır. Koroner kalp hastalıkları, kalbi besleyen koroner damarlarda, sıklıkla ateroskleroza bağlı daralma soncunda gelişmektedir…

İnme ise, merkezi sinir sisteminin beslenmesini sağlayan damarlardaki bozukluk sonucu ortaya çıkmaktadır. Dünyada her yıl en az 7.1 milyon kişi yüksek tansiyon nedeniyle yaşamını yitirmektedir. Yüksek tansiyon herhangi bir şikayete yol açmayan bir risk faktörüdür ve sıklığı gittikçe artmaktadır. Sistolojik hipertansiyon (büyük tansiyonun yükselmesi) kalp ve damar hastalıklarına bağlı ölümleri ve inme oranını artırmaktadır… Kan basıncı düzeylerindeki 4-5 mmHg gibi minimum azalmalar bile inme, damar hastalıklarına bağlı ölümler, kronik kalp yetmezliği ve toplam koroner alter hastalığı oranlarında anlamlı azalmalar sağlamaktadır…

 

                             “SİGARA, KALBİN DÜŞMANI”

Dünyada her yıl en az 4.4 milyon kişi, yüksek kolesterol nedeniyle yaşamını yitirmektedir. Kolesterol ile ateroskleroz arasında ilişki iyi bilinmektedir. Ateroskleroz koroner kalp hastalıklarının en yaygın nedenidir…Kanda toplam kolesterol düzeyleri, Batı toplumlarıyla karşılaştırıldığında genelde düşük olmakla birlikte, Türkiye’de 12 milyon kişide yüksek kolesterol düzeyleri mevcuttur. Yani, 200’ün üstündedir…

 Otuz yaş üzerindeki bireyler değerlendirildiğinde ise, erkeklerin yüzde 28’i, kadınların yüzde 35’inin, kolesterol düzeyleri yüksektir. Kolesterol düzeylerinde her 50 mg. lik yükselme, koroner hastalığı riskini yüzde 36 oranında artırmaktadır…

Dünyada her yıl en az 4.9 milyon kişi sigara kullanımı nedeniyle yaşamını yitirmektedir. Sigara kullanımı koroner arter hastalığı için düzeltilebilen en önemli risk faktörüdür.  Sigarayla ilişkili ölümlerin yüzde 35-40’ını koroner kalp hastalıkları oluşturmaktadır. Günde 1-4 adet sigara içen insanlarda bile koroner kalp hastalığı riski artmaktadır…

Sigara kullanımı aynı zamanda, başka damar hastalıkları ve inme riskini de artırmaktadır. Sigara dumanına maruz kalmak bile, koroner damar dolaşımında bozukluğa yol açmaktadır…

Sigara içimi ülkemizde en yaygın risk faktörüdür. Türkiye’de 17 milyon kişinin sigara içtiği, yılda 100 bine yakın insanımızın sigaraya bağlı nedenlerden öldüğü bilinmektedir. Ülkemizde kal krizi geçiren erkeklerin yüzde 55’inin sigara içtiği saptanmıştır…

 

                            “BEL ÇEVRENİZİ ÖLÇÜN”

Dünyada her yıl en az 2.6 milyon kişi fazla kilo nedeniyle yaşamını yitirmektedir. Egzersizin kalbi koruyucu etkileri arasında yağlanmayı, diyabet sıklığını ve kan basıncını azaltması ve damar fonksiyonları ile kan yağları üzerindeki olumlu etkileri yer almaktadır…

Yapılan bir çalışma, düzenli egzersizin yüksek tansiyonlu hastalarda, ortalama 5 mmHg’lık kan basıncı düşüşü sağladığı, HDL (iyi) kolesterol düzeylerini artırdığı ve trigliserid düzeylerinde azalma oluşturduğu ve diyabet hastalarında kan şekeri kontrolünü kolaylaştırdığı gösterilmiştir…

Obezite ve abdominal obezite (karın bölgesinde şişmanlık) kadın ve erkekte çok sık görülmektedir. Erkeklerimiz için 94 santimin üzerindeki bel çevresinin karın bölgesindeki şişmanlığı ifade ettiği bilimsel olarak kesinlik kazanmıştır…

 Türkiye’de 30 yaşını aşkın beş kadından üçü (bel çevresi 88 cm) ve erkeklerin yarısı abdominal obezite kapsamına girmektedir. Bel çevresinin, belirtilen bu değerlerin üzerine çıkması diyabet olasılığını kadınlarda 3 kat, erklerde 1.42 kat yükseltmektedir. 11 santimlik bel genişlemesi koroner kalp hastalığı riskini yüzde 37 oranında yükseltmektedir…

 

                         “KALBİ GENÇ TUTMANIN 3 YOLU”

Kalbinizin yaşı biyolojik yaştan farklı olabilir. Yani, gerçek yaşınız ileri olmasına rağmen kalbinizin yaşı daha genç olabilir…

Ancak bunu sağlamanın yolları var. Şu üç önemli faktörü yerine getirdiğimizde kalbimizi daha genç tutabiliriz: Dengeli beslen, Egzersiz yap, sigarayı bırak.

Her üçünün de yapılması tamamen bizim elimizde. Bunun için insanların uyarılması, bilinçlendirilmesi ve bunlara uygun bir yaşam tarzının uygulanması şarttır…

Düşük kalorili, dengeli bir diyet kalbin yaşlanmasını geciktirir. Yani gereğinden fazla yememek gerekiyor. Devamlı yapılan fiziksel bir egzersiz inme riskini yüzde 25, koroner kalp hastalığı riskini yüzde 40 azaltıyor…

Bunun için tek yapılması gereken her gün 30 dakika tempolu yürümek. Sigara mutlaka kesilmeli, bunun için her türlü tedbir alınmalıdır.  Kişinin yaptıracağı bazı tetkikler ile (kolesterol düzeyleri, efor testi vb.) 10 yıl içinde kalp krizi geçirme ve inme riski, yani diğer bir değişle ‘Kalbin yaşı’ hesaplanabilir ve gerekli önemler alınabilir.”

Kalp hastalıkları ve inme, dünyada en çok ölüme sebep olan hastalıklardır. Yılda 17.5 milyon insan bu yüzden ölüyor. Hastalıkları ortaya çıkmadan önlemek, koruyucu ve önleyici tedbirleri almak en önemli hedef olmalıdır. Kalbin sağlıklı olması, ömrün uzun olmasının en önemli şartıdır.”






Etiketler :

FACEBOOK YORUM
Yorum

DİĞER RÖPORTAJLAR Haberleri

ÇOK OKUNAN HABERLER
SON YORUMLANANLAR
  • HABERLER
  • VİDEOLAR
FOTO GALERİ
  • BAŞ DÖNMESİNE YOL AÇAN 10 NEDEN!
    BAŞ DÖNMESİNE YOL AÇAN 10 NEDEN!
  • AKNEYE YOL AÇAN 10 ÖNEMLİ NEDEN
    AKNEYE YOL AÇAN 10 ÖNEMLİ NEDEN
  • KEFİR’İN 8 FAYDASI
    KEFİR’İN 8 FAYDASI
  • İNATÇI ÖKSÜRÜĞÜN 12 ÖNEMLİ NEDENİ
    İNATÇI ÖKSÜRÜĞÜN 12 ÖNEMLİ NEDENİ
  • BEBEĞİNİZİN UYKUYA RAHAT DALMASI İÇİN 5 TAVSİYE
    BEBEĞİNİZİN UYKUYA RAHAT DALMASI İÇİN 5 TAVSİYE
  • UYUŞMA VE HİS KAYIPLARININ 9 SEBEBİ
    UYUŞMA VE HİS KAYIPLARININ 9 SEBEBİ
  1. BAŞ DÖNMESİNE YOL AÇAN 10 NEDEN!
  2. AKNEYE YOL AÇAN 10 ÖNEMLİ NEDEN
  3. KEFİR’İN 8 FAYDASI
  4. İNATÇI ÖKSÜRÜĞÜN 12 ÖNEMLİ NEDENİ
  5. BEBEĞİNİZİN UYKUYA RAHAT DALMASI İÇİN 5 TAVSİYE
  6. UYUŞMA VE HİS KAYIPLARININ 9 SEBEBİ
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
  • Osman Zeki Öner
    Osman Zeki Öner
  • Osmanlı
    Osmanlı
  • Kubat Ötme Bülbül
    Kubat Ötme Bülbül
  • Neşet Ertaş Evvelim Sen Oldun
    Neşet Ertaş Evvelim Sen Oldun
  • Aytaç Doğan İç Benim İçin
    Aytaç Doğan İç Benim İçin
  • İsmail Tunçbilek Derdin ne
    İsmail Tunçbilek Derdin ne
  1. Osman Zeki Öner
  2. Osmanlı
  3. Kubat Ötme Bülbül
  4. Neşet Ertaş Evvelim Sen Oldun
  5. Aytaç Doğan İç Benim İçin
  6. İsmail Tunçbilek Derdin ne
VİDEO GALERİ
YUKARI