Bugun...
Çocuklar?n beyin geli?imine 8 besin
Sa?l?kl? ve do?ru besinleri tercih etti?inizde çocu?unuzun fiziksel geli?iminin yan? s?ra beyin geli?imini de destekleyebilece?ini biliyor muydunuz?
|
Tweet |
Tarih: 24-06-2023 15:37
Çocuklar?n beyin geli?imine 8 besin
Sa?l?kl? ve do?ru besinleri tercih etti?inizde çocu?unuzun fiziksel geli?iminin yan? s?ra beyin geli?imini de destekleyebilece?ini biliyor muydunuz?
Çocuklarda beyin geli?imini destekleyen besinler hakk?nda Çocuk Sa?l??? ve Hastal?klar? Uzman? Dr. ?zlem Göçmen ?u bilgileri verdi…
Yumurta
Yumurta gibi yüksek protein içeren besinler çocuklar?n konsantrasyonunu art?r?r.
Yo?urt
Ya?, beyin sa?l??? için çok önemli bir besin kayna??d?r. Özellikle tam ya?l? yo?urt, beynin aktivitesini art?rarak hücre zar? geli?imine destek olur. Yo?urda ekleyebilece?iniz birkaç parça bitter çikolata ile beyin kan ak?m?n? art?rarak çocu?unuzun zihnini daha aktif tutmas?n? sa?layabilirsiniz.
Ye?illik
Folat ve vitamin dolu, ?spanak, lahana gibi ye?illikler çocu?unuzun ileri ya?larda demans olma riskini dü?üren sa?l?kl? bir diyetin parçalar?d?r. Özellikle yumurtal? ?spanak ve lahana cipsi yeni beyin hücrelerinin büyümesine yard?mc? olur.
Bal?k
Do?al ya?l? bal?k, iyi bir D vitamini kayna??d?r. Çocu?unuzun bili?sel gerileme ve haf?za kayb?na kar?? beynini korumak için Somon, ton bal???, sardalye gibi Omega-3 içeren bal?klar? yedirin.
Do?al et
Yapay madde, boya, aroma, koruyucu ve tatland?r?c? içermeyen etleri tercih edin. Salam, sosis, sucuk gibi i?lenmi? g?dalardan uzak durun.
Kuruyemi? ve tohumlar
Protein, esansiyel ya? asitleri, vitamin ve mineraller ile dolu, f?nd?k ve tohumlar çocu?unuzun sinir sistemini mutlu eden besinlerdir.
Yulaf ezmesi
Protein ve lif bak?m?ndan zengin yulaf ezmesi, kalp ve beyin damarlar? sa?l???n? korur. Yap?lan bir çal??ma, ?ekerli yulaf ezmesi yiyen çocuklar?n ?ekerli tah?llar yiyen çocuklara göre bellekle ilgili akademik görevleri daha iyi yapt???n? ortaya koymu?tur. Besinleri tatland?rmak için ?eker yerine tarç?ndan yararlan?n. Baharat bile?ikleri beyin hücrelerini koruma konusunda destek görev yaparlar.
Elma ve Erik
Çocu?unuz kendisini halsiz hissediyor ve özellikle tatl? yemek istiyorsa elma ve erikten yararlan?n. Mevsiminde tüketilen elma ve erik antioksidan içeri?e sahiptir.
Etiketler :
YORUMLAR
Ä°LGÄ°NÄ°ZÄ° ÇEKEBÄ°LECEK DÄ°ÄžER ÇOCUK SA?LI?I Haberleri
ÇOK OKUNAN HABERLER
- BUGÃœN
- BU HAFTA
- BU AY
HABER ARA